Соціальні контакти та інтелектуальна активність уповільнюють старіння
Вчені продовжують вивчати вплив старіння на організм людини та можливість збереження здоров’я у літньому віці завдяки щоденним звичкам. Дослідження показало, що соціальні зв’язки та інтелектуально активні заняття можуть сповільнити фізичний занепад у людей похилого віку.
У ході 11-річного дослідження, в якому взяли участь понад 12 000 австралійців віком від 70 років, вчені виявили, що підтримка соціальних зв’язків і зайняття інтелектуальною діяльністю пов’язані з меншим ризиком немічності та кращим загальним фізичним станом.
На початку дослідження учасники не мали серйозних захворювань, таких як деменція або серцеві хвороби. Експерти вивчали кілька показників старіння, зокрема фізичну силу, швидкість ходьби, пам’ять та здатність виконувати повсякденні завдання, такі як купання або приготування їжі.
Дослідження зосереджувалося на 19 видах соціальної, культурної та розумової активності. До них належали читання, прослуховування музики, користування комп’ютером, розгадування кросвордів, гра в карти або шахи, відвідування навчальних курсів та участь у місцевих громадах. Вчені прагнули виявити, як ці активності впливають на рівень немічності учасників.
Немічність — це медичний стан, що часто пов’язується зі старінням. Вона знижує здатність організму швидко відновлюватися після хвороб чи травм і підвищує ризики падінь, госпіталізацій, серцевих захворювань, депресії і навіть передчасної смерті.
Вчені вимірювали рівень немічності за допомогою визнаних наукових методик, таких як фенотип Фріда та індекс накопичення дефіциту, які широко застосовуються в дослідженнях старіння.
Результати дослідження показали, що учасники, які регулярно відвідували клуби чи громади, мали на 3% нижчий ризик розвитку немічності протягом семи років. Також ті, хто підтримував міцні соціальні зв’язки з родичами та друзями, мали нижчий ризик зниження здоров’я. Дослідники вважають, що регулярна соціальна взаємодія сприяє збереженню психічної бадьорості та фізичної активності.
Також було доведено, що інтелектуальна активність позитивно впливає на стан літніх людей — учасники, які грали в шахи, карти чи складали кросворди, мали на 4% нижчий ризик немічності. Заняття, пов’язані з грамотністю, такі як написання листів або користування комп’ютерами, також знижували цей ризик приблизно на 2%.
Жінки, як виявилося, отримували більше користі від соціальної та інтелектуальної активності, ніж чоловіки. Серед жінок ризик немічності зменшувався на 3-6%, тоді як у чоловіків спостерігався незначний ефект. Попри невелику різницю, результати залишались стабільними протягом всього дослідження.
Старіння організму відбувається через поступове зниження ефективності функціонування тканин, органів та клітин. Однак швидкість цього процесу варіюється. Деякі люди залишаються фізично та розумово активними до похилого віку, інші ж відчувають швидше погіршення стану. Генетичні чинники, спосіб життя, фізична активність, харчування та соціальна взаємодія можуть впливати на цей процес.
Вчені зазначили, що в даному дослідженні не аналізувалися прямі ефекти фізичних вправ або дієти, оскільки попередні дослідження вже продемонстрували їх значний вплив на ризик немічності. Цей проект фокусувався на соціальних і когнітивних активностях як додаткових чинниках для здоров’я.
Експерти рекомендують прості щоденні звички, що можуть сприяти здоровому старінню: регулярне спілкування з друзями та родиною, читання, участь у клубах за інтересами та відвідування громадських місць.
Розуміння впливу соціальної активності на фізичне здоров’я допоможе зменшити навантаження на системи охорони здоров’я та поліпшити якість життя літніх людей. Невеликі зміни у способі життя можуть суттєво вплинути на збереження незалежності та здоров’я.
