Біг може здатися простим заняттям, але регулярні тренування вимагають ретельного підбору взуття. Правильна пара кросівок має величезне значення, адже під час бігу стопа стикається з великим навантаженням, а невдалий вибір може призвести до дискомфорту під час пробіжки. Тому важливо знайти відповідні кросівки, наприклад, кросівки Асікс.
Чому для бігу краще обирати спеціальні кросівки
Для коротких прогулянок містом згодяться будь-які зручні кросівки. Проте під час бігу взуття повинно виконувати важливі функції, адже стопа постійно контактує з поверхнею, а навантаження на опорно-руховий апарат зростає. Кожен крок створює ударне навантаження, тому бігові моделі розроблені з урахуванням специфіки цього виду активності.
В залежності від конструкції бігові кросівки можуть забезпечувати:
- амортизацію для зручності при приземленні;
- підошву певної жорсткості та форми;
- надійну фіксацію п’яти, щоб стопа не ковзала;
- зчеплення з поверхнею, ветера розраховану на певний тип маршруту;
- різну ширину та посадку для оптимального підбору під форму стопи.
Проте універсальної моделі, яка підійшла б усім бігунам, не існує. Вибір залежить від індивідуальних особливостей стопи, тренувального графіка та умов бігу.
Як правильно вибрати кросівки для бігу
Перед покупкою слід визначитися не лише з брендом і розміром, а й із сценарієм використання. Ось кілька важливих моментів:
Амортизація
Зверніть увагу на пружність та м’якість взуття під час ходьби й бігу. Деяким комфортніше із м’якою амортизацією, інші надають перевагу більш жорстким та динамічним варіантам.
Посадка
Кросівки не повинні здавлювати стопу або тиснути на пальці. Водночас стопа не повинна ковзати всередині взуття. Рекомендовано залишати трохи вільного простору перед пальцями, оскільки під час тривалої пробіжки стопа може трохи набрякати.
Фіксація п’яти
П’ята повинна бути стабільною під час бігу. Якщо вона піднімається або ковзає всередині кросівка, це може свідчити про невдалу посадку.
Поверхня
Кросівки для асфальту, бігових доріжок та грунтових маршрутів можуть відрізнятися своїм дизайном та зчепленням. Перед покупкою варто визначити, на яких поверхнях ви плануєте бігати найчастіше.
Призначення
Щоденні тренування, тривалі пробіжки, швидкісні тренування та змагання вимагають різного взуття. Якщо ви бігаєте кілька разів на тиждень у спокійному темпі, головними критеріями є комфорт і правильна посадка. Для швидкісних тренувань або змагань варто розглянути спеціалізовані моделі.
Які кросівки ASICS обрати для бігу
Для регулярних пробіжок у спокійному або помірному темпі варто звернути увагу на комфорт, амортизацію та посадку. Якщо ж біг займає важливе місце в вашому тренувальному режимі, варто розглянути спеціалізовані моделі. Наприклад:
- METASPEED – для швидкісного та змагального бігу;
- MAGIC SPEED – підходять для швидкісних тренувань;
- SUPERBLAST – для динамічних тренувань та тривалих пробіжок.
Обираючи кросівки для бігу, орієнтуйтеся на свої потреби. Зазначте свій основний сценарій бігу: де, як часто, на які дистанції та з якою швидкістю ви тренуєтеся.
