Сон вважається одним із ключових чинників молодості. Під час сну організм відновлюється, а мозок і інші системи отримують можливість працювати ефективно. Нове дослідження вчених з Колумбійського університету виявило, що тривалість сну може впливати на швидкість старіння організму.
Дослідники проаналізували дані майже пів мільйона людей і визначили, скільки годин сну необхідно для уповільнення процесів старіння.
Зв’язок сну та старіння
У дослідженні учені застосували 23 біологічні годинники старіння для оцінки стану 17 систем і органів. Ці моделі дають змогу з’ясувати, чи відповідає біологічний вік органу його реальному віку. Аналіз враховував дані медичних обстежень та рівень різних молекул в крові, і ці дані порівнювали з інформацією про кількість годин сну учасників.
Виявилося, що ознаки прискореного старіння частіше зустрічалися у людей, які спали менше шести або більше восьми годин на добу.
Найоптимальнішим виявився діапазон сну від 6,4 до 7,8 години. Цей зв’язок спостерігався в багатьох системах організму, включаючи мозок, серце, легені та імунну систему.
Вплив недостатнього сну на здоров’я
Дослідники виявили, що короткочасний сон пов’язаний із рядом здоров’я проблем. Люди, які спали менше шести годин, частіше страждали від:
- депресії;
- тривожних розладів;
- ожиріння;
- діабету 2 типу;
- гіпертонії;
- ішемічної хвороби серця;
- порушень серцевого ритму.
Крім того, надто короткий та занадто тривалий сон були пов’язані з деякими легеневими захворюваннями, такими як астма та хронічне обструктивне захворювання легень, а також з проблемами травної системи, включаючи гастрит і гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Окремо дослідники звернули увагу на зв’язок між тривалістю сну та депресією. Проте вони зауважили, що це лише статистичний зв’язок, і не виключено, що проблеми зі здоров’ям можуть впливати на тривалість сну.
Оптимальна тривалість сну
Результати дослідження свідчать про те, що сон може бути пов’язаний з станом багатьох органів, а не тільки мозку. Найменше ознак прискореного біологічного старіння спостерігали у людей, які спали близько 6,4-7,8 години на добу.
Вчені підкреслили, що для більш точного визначення причинно-наслідкових зв’язків між сном, старінням та захворюваннями необхідні подальші дослідження. Тому результати не означають, що всім людям потрібно спати однакову кількість годин, але ще раз наголошують на важливості достатнього та регулярного сну для загального здоров’я.
